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メンタルヘルスAIおすすめ9選｜無料で使えるツール比較ガイド
更新：2026/6/17
無料で使えるメンタルヘルスAIを選ぶときは、AIと会話できるかだけでなく、気分記録や心理療法ベースのワークまで無料で試せる範囲を見ます。日々の気分や出来事を記録してグラフで振り返るタイプ、AIチャットや音声会話で話せるタイプ、CBTやマインドフルネスのステップ型ワークを行うタイプがあります。まず日記や感情メモを続けたいのか、相談相手として会話したいのか、睡眠前や休憩中の瞑想ガイドを使いたいのかを整理します。このページでは、気分記録、AIとの対話、心理療法ベースのプログラムを分けて、無料で使えるメンタルヘルスAIの候補を比較できます。
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レビュー担当 遠藤 慎
3年以上にわたりChatGPT・Claude・Gemini等のLLMを業務で日常的に活用しており、会話AI・チャットボット製品をLLM活用の知見をもとに評価している。
FitGapにおけるすべての評価は、公平性を最優先に、客観的なアルゴリズムを用いて計算されています。製品の評価方法は「FitGapの評価メソッド」、シェアデータの算出根拠は「シェアスコアの算出方法」をご覧ください。
おすすめ製品の早見表
| 製品名 | タイプ | 料金 | 企業規模 | 評価ポイント |
|---|---|---|---|---|
| Awarefy | 日々のストレスや気分を記録して自分を理解したいタイプ 📊 | 800円月 |
| 記録からCBT・瞑想まで対応。300以上の教材で対処行動まで幅広い。 |
| muute | 日々のストレスや気分を記録して自分を理解したいタイプ 📊 | 0円〜月 |
| AIジャーナリングに特化。専門家監修で考えグセや感情傾向を可視化。 |
| emol | 日々のストレスや気分を記録して自分を理解したいタイプ 📊 | 0円〜月額 |
| 会話で感情を記録・可視化。大学共同開発のCBTコースも使える。 |
| Replika | AIと会話して気持ちを楽にしたいタイプ 💬 | 0円〜月額 |
| 24時間話せるAIフレンド。学習型の会話とAR・ビデオ通話まで対応。 |
| Cotomo | AIと会話して気持ちを楽にしたいタイプ 💬 | 0円〜 |
| 音声だけで自然に会話できる。高速応答とキャラ・ボイス設定が強み。 |
| PATONA | AIと会話して気持ちを楽にしたいタイプ 💬 | 0円〜月 |
| 役割を選べる会話AI。専門家監修の100種類以上の対話コースも用意。 |
| Wysa | 心理療法ベースのプログラムでメンタルを改善したいタイプ 🧘 | 0円〜年/ユーザー |
| CBTや瞑想をチャットで進められる。研究実績と有人コーチ連携も強み。 |
| キリハレ AIカウンセリング | 心理療法ベースのプログラムでメンタルを改善したいタイプ 🧘 | 0円〜回 |
| LINEから24時間匿名相談できる法人向け窓口。組織分析まで対応。 |
| HAPPY RAT | 心理療法ベースのプログラムでメンタルを改善したいタイプ 🧘 | 0円〜 |
| 感情に合わせた軽い会話で始めやすい。低コストで気分転換に向く。 |
メンタルヘルスAIの導入によって得られる効果
メンタルヘルスAIは、心身の状態確認や相談対応をAIで支援するためのツールです。導入前後で変わる点は、下の表で確認できます。
| 導入前の課題 | 導入によって得られる効果 |
|---|---|
| 相談内容の整理に時間がかかる | 相談やアンケート内容を整理しやすくなり、確認や記録の作業を減らせます |
| 不調の兆候を早く見つけたい | 回答や行動の変化を確認し、フォローが必要な可能性を見つけやすくなります |
| 面談対象の確認が大変 | 優先して確認すべき対象を整理しやすくなり、面談準備を進めやすくなります |
| 個人情報を安全に扱いたい | 閲覧権限や匿名化の運用を整えやすくなり、情報管理の負担を抑えられます |
| 支援後の変化を把握しにくい | 面談後の変化やアンケート結果を確認し、支援内容の見直しに使えます |
続いて、無料で使えるメンタルヘルスAIをタイプ別に分類し、それぞれのおすすめ製品を紹介します。
タイプ別おすすめ製品
日々のストレスや気分を記録して自分を理解したいタイプ 📊
このタイプが合う企業：
日常的にストレスを感じているが何が原因かわからない方、感情の波を見える化して自己理解を深めたい方
どんなタイプか：
日々の気分や出来事を記録し、感情の変化をグラフやAIコメントで振り返るタイプです。会話支援より、継続的なセルフモニタリングとパターン把握を重視します。
おすすめ製品３選
Awarefy
気分記録からセルフケア実践まで一つで試したい人におすすめ
Awarefyは、気分や出来事を記録するだけでなく、認知行動療法やマインドフルネスのセルフケアまで同じアプリで試せる、対処行動まで広い無料入門向けの製品です。このタイプではCBT/ACTセルフワーク、心の状態を質問票で確かめるPHQ/GAD、瞑想・呼吸ガイドをそろえている点が目立ち、FitGapでも導入しやすさ評価が9製品中1位、シェアもタイプ内1位です。
感情の記録後に具体的なワークや呼吸法へ移りたい人、セルフチェックを習慣化したい人に向きます。
一方、日記のAI要約は追加オプションで、テキストや音声から感情を自動推定する機能はありません。書いた内容をAIに分析してもらうことを重視する場合は、muuteやemolも比較した方がよいです。
価格
800円
月
無料トライアルあり
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
muute
書く習慣で自分の感情パターンを知りたい人向けのAIジャーナリングアプリ
muuteは、会話で慰めてもらうよりも「書くこと」による自己理解に寄せた、AIジャーナリング特化のメンタルヘルスアプリです。日記の文章から感情傾向を読み取り、要約や振り返りを返すため、毎日の出来事を言葉にしてストレスのパターンを見つけたい人に向きます。
FitGapでは操作性評価が9製品中2位で、中小企業シェアはこのタイプ内1位です。プライベートな記録スペースで続けやすく、プレミアムプランを14日間試せる点も、無料で始めたい人には入口になります。
一方、CBT/ACTセルフワーク、瞑想・呼吸ガイド、深刻な不調時の案内には対応していません。記録後の具体的な対処法やリラクゼーションまで同じアプリで求めるなら、Awarefyとの比較が必要です。
価格
0円〜
月
無料トライアルあり
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
emol
会話を入口に組織のセルフケア施策まで広げられるメンタルヘルスAI
emolは、AIキャラクターとの会話を入口に、気分記録とセルフケア学習を続けやすくしたメンタルヘルスAIです。書く日記よりも雑談や相談の流れで感情を言語化したい人に合い、認知行動療法やACTに基づくワークもゲーム感覚で進められます。
FitGapでは機能性評価がカテゴリ35製品中3位、導入しやすさ評価が1位で、同タイプでは従業員・組織支援、匿名の組織ダッシュボード、自己効力スコア算出まで扱える点がmuuteとの違いです。教育機関や小規模チームで個人のセルフケア施策として配る用途に向きます。
一方、PHQ/GADの標準尺度チェックや週次・月次の個人レポートは使えず、本格的なCBTプログラムは有料です。心理指標で定点観測したい人や、管理者が個々の状況を追う運用は他製品も比較して下さい。
価格
0円〜
月額
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
AIと会話して気持ちを楽にしたいタイプ 💬
このタイプが合う企業：
悩みや愚痴を気軽に吐き出せる相手がほしい方、孤独感や不安を感じやすく会話で心を落ち着けたい方
どんなタイプか：
AIチャットや音声会話で気持ちを受け止め、24時間相談・雑談できるタイプです。記録分析より、対話の即時性とパーソナライズされた応答を重視します。
おすすめ製品３選
Replika
日本語には不向きだが、いつでも話せるAIコンパニオン
Replikaは、仮想の友人のように24時間会話できるAIコンパニオンで、無料でまず話し相手を試したい人が候補にしやすい製品です。気分に合わせた会話や日記、AR・ビデオ通話などの交流機能があり、寂しさや不安を言葉にして整理したい個人利用に向きます。
FitGapでは使いやすさと導入しやすさが同タイプのおすすめ製品内で1位タイで、アプリを入れてすぐ始めたい場合に選びやすいです。
一方、セラピーの代替ではなく、専門的助言や目標管理まで任せる用途には向きません。日本語UIや日本市場への文化適合も非対応のため、日本語だけで安心して使いたい人はCotomoやPATONA、心理療法ベースの支援を重視する人は別タイプも比較してください。
価格
0円〜
月額
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
Cotomo
声で気持ちを吐き出したい人向けの日本語音声会話AI
Cotomoは、テキストで日記を書くより声で話して気持ちを吐き出したい人向けの、音声会話に寄せたAIパートナーです。日本語UIに対応し、共感雑談や相手に合わせた返答、キャラ・ボイス設定により、家事中や移動中でも「ただ聞いてほしい」時間を作りやすいのが強みです。
FitGapでは導入しやすさがカテゴリ35製品中1位、操作性も7位で、まず会話体験を試したい個人に向きます。
一方、CBT/ACTセルフワーク、気分記録、瞑想ガイド、危機時案内には対応していません。音声を出しにくい環境、会話ログの扱い、社員の利用状況管理や分析まで求める法人利用では、PATONAなどセルフケア機能の広い製品と比較してください。
価格
0円〜
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
PATONA
雑談で終わらせず行動や学びにつなげたい人向けの会話AI
PATONAは、キャラクターAIとの対話で感情の言語化やリフレーミングを促す、雑談だけで終わらせないセルフケア寄りの会話AIです。友達・恋人・メンターなど役割を選べ、共感応答、小さな行動提案、通知、心理教育コンテンツ、瞑想・呼吸ガイドまで使えるため、音声で気軽に話すCotomoより、会話後の行動や学習まで広げたい人に向きます。
FitGapでは料金評価が9製品中2位で、無料の対話から始めやすい一方、専門家監修の100種類以上の対話コースはPremium利用が前提です。
アバター設定や育成要素が煩わしい人、CBT/ACTワークや危機時案内、人のカウンセラーへの接続を求める人は別製品も比較してください。
価格
0円〜
月
無料トライアルあり
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
心理療法ベースのプログラムでメンタルを改善したいタイプ 🧘
このタイプが合う企業：
ネガティブ思考のパターンを変えたい方、認知行動療法やマインドフルネスをアプリで手軽に始めたい方
どんなタイプか：
CBTやマインドフルネスなどの心理療法プログラムをアプリで実践するタイプです。気分転換より、思考パターンの見直しや対処スキル習得を重視します。
おすすめ製品３選
Wysa
英語前提だが、無料で心理療法のセルフワークを進められるアプリ
Wysaは、AIとの英語チャットを通じてCBT（認知行動療法）やACTのセルフワークを進められる、心理療法プログラム寄りのメンタルケアアプリです。無料範囲でも気分記録、瞑想・呼吸ガイド、思考のクセを整理するワークに取り組めるため、費用をかけずに体系的なセルフケアを試したい人に向きます。
FitGapではCBTガイドや習慣化支援に対応し、無料候補の中でも機能範囲が広めです。
一方、日本語UIと日本語の感情理解は非対応で、標準尺度チェックやコーチ相談、専門家連携は無料枠外です。緊急・重症時の医療対応にも使えないため、日本語相談や有人導線を重視する場合はキリハレ AIカウンセリングも比較してください。
価格
0円〜
年/ユーザー
無料トライアルあり
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
キリハレ AIカウンセリング
低予算で日本語の相談窓口を職場に置きたい企業・学校におすすめ
キリハレ AIカウンセリングは、完全無料のセルフケアアプリではなく、月額150円/人〜で組織に日本語の相談窓口を置く法人・学校向けAIカウンセリングです。LINE、専用アプリ、Webから24時間匿名相談でき、日本語UI・日本語の感情理解、コーチ相談接続に対応するため、英語アプリでは利用が進みにくい職場で低予算の一次相談先を作りたい場合に向きます。
FitGapでは機能性・サポート評価が高く、対話履歴サマリーや通知・チャネル統合も確認できます。
一方、CBT/ACTセルフワークは非対応で、専門家カウンセリングは別料金です。2024年開始で大規模実績はまだ限られ、外部人事システム連携や自動的な専門家手配を前提にする企業、完全無料で個人利用したい人は他候補を比較してください。
価格
0円〜
回
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
HAPPY RAT
気分転換の会話から気軽にセルフケアへ入れる軽量メンタルヘルスAI
HAPPY RATは、心理療法のワークを深く進める製品というより、AIキャラクターとの会話で気分転換しながらセルフケアへ入る軽量なメンタルヘルスAIです。雑談から助言へ自然に切り替わるため、悩みを文章にするのが苦手な人でも始めやすく、FitGapでは操作性・導入しやすさ・料金評価が9製品中1位で、料金面の負担を抑えて試したい個人利用に向きます。
感情に合わせたやわらかな応答やゲーム要素で継続しやすい一方、内容はエンタメ寄りです。
CBT/ACTセルフワーク、気分記録、瞑想ガイド、PHQ/GADなどの標準尺度チェックは使えず、従業員支援や医療・専門家連携にも向きません。本格的な心理療法プログラムや組織的なメンタル支援を求める場合は、他製品を比較して下さい。
価格
0円〜
シェア
ユーザの企業規模
中小企業
中堅企業
大企業
- 使いやすさ
- セットアップ
- 料金
- サポート充実
- 連携・拡張性
- 機能性
- セキュリティ
メリットと注意点
仕様・機能
比較すべき機能の優先度マップ
どこから比較すべきか
製品には数多くの機能がありますが、選定の決め手になるのは一部の機能だけです。そこで各機能を「多くの企業で必要か」と「製品ごとに対応が分かれるか」の2つの軸で4つに分け、比較する順番が分かるように並べました。下の表では、このページに登場した製品が各機能にどう対応しているかを、上から順に確認できます。
標準対応
オプション/条件付き
非対応
選定の決め手
無料で使えるメンタルヘルスAIを選ぶ際は、感情の読み取り、記録の整理、心理療法ベースの支援、日本語での相談適性に差が出る項目を重点的に比べると実用性を判断しやすくなります。
Awarefy | muute | emol | Replika | Cotomo | PATONA | Wysa | キリハレ AIカウンセリング | HAPPY RAT | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
感情推定（テキスト/音声） 入力から感情・トーンを自動推定できる | |||||||||
ジャーナルAI要約 自由記述をAIが要約・整理できる | |||||||||
CBT/ACTセルフワーク CBT/ACT手順を対話で実践できる | |||||||||
行動データ分析AI 行動データを解析し傾向/改善案を提示できる | |||||||||
対話履歴サマリー 相談履歴をAIが要約・再提示できる | |||||||||
日本市場支援文化適合 国内のメンタルヘルス文化、公的窓口、相談ラインなどに沿ったアドバイスができるか |
一部の企業で必須
カウンセリング前の自己チェック、専門家への相談接続、習慣化支援まで求める場合は、対応製品が限られるため、自分の不安度や利用目的に合うかを個別に確認するとよい項目です。
Awarefy | muute | emol | Replika | Cotomo | PATONA | Wysa | キリハレ AIカウンセリング | HAPPY RAT | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
標準尺度チェック（PHQ/GAD） PHQ-9/GAD-7等を実施・スコア表示できる | |||||||||
習慣プラン自動作成 習慣/実践メニューを自動作成できる | |||||||||
コーチ相談接続（非医療） 非医療のコーチ相談を利用できる | |||||||||
医療・専門家連携 専門家/医療機関と安全にデータ連携できる | |||||||||
臨床安全性準拠 医療AIの倫理/安全基準に準拠して運用できる |
ほぼ全製品が対応
日常のセルフケア用途では、多くの無料メンタルヘルスAIが備える会話、気分記録、状況に応じた提案をまず確認し、使い続けやすい基本条件を押さえます。
Awarefy | muute | emol | Replika | Cotomo | PATONA | Wysa | キリハレ AIカウンセリング | HAPPY RAT | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
共感雑談AI 共感的な雑談応対ができる | |||||||||
気分記録（スケール/メモ） 毎日の気分・出来事を簡単に記録できる | |||||||||
介入パーソナライズ 履歴・行動から最適な介入を提案できる | |||||||||
トリガー対応提案 感情/キーワード検知時に対処を提示できる |
優先度が低い
企業や組織での集計、外部チャネル連携、予測モデルまで必要ない個人利用では、比較の優先度を下げても選定への影響が小さい項目です。
Awarefy | muute | emol | Replika | Cotomo | PATONA | Wysa | キリハレ AIカウンセリング | HAPPY RAT | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
通知・チャネル統合 Push/メール/LINE等で通知・対話を提供できる | |||||||||
組織ダッシュボード（匿名） 匿名データで部門別傾向を可視化できる | |||||||||
ストレス予測モデル 記録からストレス変化を予測できる |
無料で使えるメンタルヘルスAIの選び方
このページでの絞り込み方
- 1タイプを見て、セルフケアの入口を絞る気分記録やAIとの会話、心理療法ベースのワークでは、使い始める場面が変わります。まずは自分が続けやすい入口と、無料で試したい目的に近いタイプを確認します。タイプ別おすすめへ ↑
- 2必要な支援は、機能の優先度マップで確認する感情の読み取りや記録の整理、CBTやACTのセルフワーク、日本語での相談適性は製品差が出やすい項目です。無料範囲で外せない機能を先に整理します。機能の優先度マップへ ↑
- 3試用時の運用条件をそろえて確認するメンタルヘルスAIは、無料で始められても続け方や相談先の考え方が製品ごとに異なります。下の比較ポイントでは、入力方法と言語、追加費用とデータの扱いを整理します。
比較では、無料で始められることに加えて、続けたい支援がどこまで使えるかを同じ条件でそろえる必要があります。日記型と会話型、心理療法ベースの製品では、入力しやすい場面や人へ相談する流れも製品差になります。個人利用か職場配布かまで決めておくと、試用後の判断がぶれにくいです。
機能だけでは分かりにくい、運用・契約条件の比較ポイント
無料範囲と有料化の見極め
無料で始める場合でも、日記要約や対話コース、専門家相談などがどこで有料になるかで続け方が変わります。最初に使いたい場面を決めないと、必要な支援だけが途中で使えず習慣化が止まりやすくなります。
製品の分かれ方：製品は大きく3通りに分かれます。個人が無料アプリから始める製品、無料範囲を試して有料プログラムを検討する製品、組織契約で相談窓口を用意する製品です。
- 個人が無料アプリから始める製品記録や会話を試しながら、日常のセルフケアを始めやすい製品です。ただし使い続けたい機能が有料になる場合は、早めに範囲を確認します。代表製品：Awarefy / muute
- 無料範囲を試して有料プログラムを検討する製品会話やワークで相性を確かめてから、深い支援へ進めやすい製品です。ただし継続前提なら、追加料金になる内容を分けて確認します。代表製品：emol / Wysa
- 組織契約で相談窓口を用意する製品職場や学校で、個人利用とは別に相談先を整えやすい製品です。ただし個人の無料利用とは条件が違うため、対象者と契約範囲をそろえます。代表製品：キリハレ AIカウンセリング
入力方法と続けやすさ
気持ちを言葉にする方法は人によって合う形が違います。日記を書くことや声で話すこと、チャットで整理することが負担になると、無料で始めても数日で入力が止まりやすくなります。
製品の分かれ方：製品は大きく3通りに分かれます。書く記録を中心にする製品、声や雑談で吐き出す製品、AIとの会話から記録やワークへつなぐ製品です。
- 書く記録を中心にする製品日々の出来事や気分を書いて、あとから振り返りやすい製品です。ただし文章を書く負担が重い人は、入力が続くか試用時に確かめます。代表製品：muute / Awarefy
- 声や雑談で吐き出す製品文字入力が苦手でも、話しかける流れで気持ちを外に出しやすい製品です。ただし周囲に声を聞かれやすい環境では、使う場面が限られます。代表製品：Cotomo / Replika
- 会話から記録やワークへつなぐ製品雑談だけで終わらせず、記録や学習へ移りやすい製品です。ただし自由な会話を求める人には、進め方が合わない場合があります。代表製品：emol / PATONA
日本語利用と相談先へのつなぎ方
不安や落ち込みを扱う場面では、言語の違いや相談先の有無が安心感に影響します。日本語で短く話したい人と、英語アプリでも体系的なセルフワークを進めたい人では、試用時につまずく箇所が変わります。
製品の分かれ方：製品は大きく3通りに分かれます。日本語で日常相談しやすい製品、英語前提で会話やワークを進める製品、人の相談窓口へつなぎやすい製品です。
- 日本語で日常相談しやすい製品日本語の画面や会話で、思いついた悩みを短く出しやすい製品です。ただし医療判断や緊急時の対応は、アプリ外の相談先を別に用意します。代表製品：Cotomo / PATONA
- 英語前提で会話やワークを進める製品海外製アプリの流れに慣れている人は、英語の会話やワークを試しやすい製品です。ただし日本語で細かな感情を伝えたい人には、理解の負担が残ります。代表製品：Wysa / Replika
- 人の相談窓口へつなぎやすい製品AIで話し始めた後に、専門家や社内窓口へ移りやすい製品です。ただし利用前に、相談内容の扱いと利用対象者を確認します。代表製品：emol / キリハレ AIカウンセリング
個人利用と組織配布時のデータ扱い
個人で使うだけなら、記録の見返しや通知の扱いを自分で決められます。職場や学校で配る場合は、匿名性や管理画面、利用状況の共有範囲が不明なままだと安心して使われにくくなります。
製品の分かれ方：製品は大きく3通りに分かれます。個人の記録を本人が管理する製品、AIパートナーとの会話体験を重視する製品、組織向けに利用状況を管理する製品です。
- 個人の記録を本人が管理する製品日記や気分記録を、自分の振り返り用として扱いやすい製品です。ただし端末変更や退会時のデータ扱いは、使い始める前に確認します。代表製品：Awarefy / muute
- AIパートナーとの会話体験を重視する製品会話の継続性やキャラクター設定で、話し相手として使いやすい製品です。ただし親密な会話ほど、記録や通知の扱いを確認しておく必要があります。代表製品：Replika / PATONA
- 組織向けに利用状況を管理する製品従業員や学生へ配る場合に、相談窓口や管理画面をそろえやすい製品です。ただし個人の相談内容と組織側の確認範囲は、事前に分けておきます。代表製品：Wysa / キリハレ AIカウンセリング
よくある質問
無料のメンタルヘルスAIはどこまで使えますか？
気分や出来事の記録、AIとの会話、認知行動療法ベースのセルフケアまで無料でも始められます。muuteやemol、Replika、Awarefyなどに無料プランがあります。ただし完全無料で実用的に使える範囲は限られ、日記のAI要約など一部機能は有料のことが多いです。
自分の気分や思考のクセを見える化できますか？
できます。気分や出来事を記録すると、週ごと月ごとの感情の変化やストレスの傾向をグラフで振り返れます。認知行動療法ベースの製品なら、ネガティブな思考のクセに気づき、考え方を整える練習にも使えます。続けるほど振り返りが深まるため、記録が負担にならない製品が向きます。
無料のAIだけで心の不調に対処できますか？
軽いストレスの整理には役立ちますが、無料のAIだけで対処しきれないこともあります。強い落ち込みや不眠が続く場合は、アプリに頼らず医療機関や専門家に相談してください。無料は記録や対話が中心で、専門的なケアや危機対応は範囲外です。あくまでセルフケアの入口として使いましょう。
有料に切り替える目安はいくらくらいですか？
有料化の目安は月数百〜千円ほどで、Awarefyは月800円が目安です。日記のAI要約や詳しい分析、追加のプログラムなどが有料機能として加わります。会話や記録が中心なら無料で十分なことも多く、物足りなさを感じた機能だけ有料で補うと無駄がありません。
無料で試すとき何に気をつけるとよいですか？
まず毎日続けられそうか、記録や会話の負担が軽いかを試すのが大切です。入力する内容は心の機微に触れるため、データの扱いや第三者提供の有無も見ておくと安心です。強い不調を感じたときは無理せず、医療や相談窓口につなぐ前提で使いましょう。記録を続けるほど自分の傾向が見えてきます。
※掲載している機能・対応範囲・料金は一般的な目安です。製品・プラン・契約条件により異なる場合があるため、導入前に各製品の最新の公式情報や比較表でご確認ください。
サービスカテゴリ
AI・エージェント
汎用生成AI・エージェント
テキスト・ドキュメント
営業・マーケティング
ソフトウェア(Saas)
HR (人事・労務・組織・採用)
オフィス環境・総務・施設管理
プロジェクト管理・業務効率化
Web／ECサイト構築
開発・ITインフラ・セキュリティ
データ分析・連携